¿Por qué es importante consumir dos porciones de frutas al día para una vida saludable?
En el mundo actual, donde el ritmo de vida acelerado a menudo nos empuja hacia opciones de comida rápida y ultraprocesada, es fácil olvidar la importancia de los alimentos frescos y naturales. Entre ellos, las frutas destacan como una fuente insustituible de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen nuestro organismo.
¿Cuál es el impacto del consumo de snacks ultraprocesados en la oficina?
En las jornadas laborales, especialmente en entornos de oficina, los antojos aparecen casi sin darse cuenta. Entre correos, reuniones y tareas urgentes, es fácil caer en la tentación de comer papas fritas, galletas rellenas o tomar una bebida energética. Estos snacks ultra procesados, aunque parecen inofensivos, pueden afectar no solo tu salud física, sino también tu rendimiento mental y tu productividad diaria.
¿Qué es el mindful eating en el ambiente laboral?
El mindful eating, o alimentación consciente, es la práctica de prestar atención plena al acto de comer, disfrutando cada bocado y escuchando las señales del cuerpo para comer solo cuando hay hambre real. En el ambiente laboral, donde las distracciones y el estrés abundan, esta práctica ayuda a prevenir el consumo impulsivo de snacks ultra procesados.